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國末代表の断食体験記


★ 自宅で断食を考えている方へ 追記 ★





断食期間の目安としては、健康断食で1週間、

その他に体調を崩している人は舌苔(ぜったい)が消えるまで


と言うのが妥当ということでしたが、私の場合は仕事の都合で6日間でした。



その後は体調を整えるということがメインなので、だいたい3日間の断食を、

年間4回くらい行って、体調と体重の管理を行っています。


※舌苔(ぜったい)というのは、舌に付着する白い苔状のもので、

舌の上皮が伸びたものに細菌や食べカス、粘膜のカスが付着したもののことを

一般的にはいいますが、断食5日〜7日(個体による)になると、

舌の上側が白または、黄色くなってくる症状がでてきます。

石原先生は、これは体の中の好転反応だと説明しています


私もこの舌苔になりました、最初は驚きましたが、

先生の説明を聞いて納得しました。




サナトリウムにおける断食のスケジュールは以下の通りです。



◎サナトリウムのジュース断食スケジュール

8時 ニンジンジュース コップ3杯(540〜600cc)
10時 味噌汁(具無し) 茶碗1杯(150cc)
12時 ニンジンジュース コップ3杯(540〜600cc)
15時 生姜湯 コップ1杯(100〜150cc)
17時45分 ニンジンジュース コップ3杯(540〜600cc)


※1回に約1000キロカロリーを摂取することになり、

「断食」というより低カロリー・ダイエットになります





この断食を期間いっぱい行うのですが、

断食期間の後半になりますと、補食が始まります

※補食というのは、断食後から普通食に戻すまでの期間を補食と言います


長期の断食の場合は、補食が非常に大切な

期間になりますので、十分注意が必要です。



半日とか1日の断食の場合も注意が必要ですが、

本格的に断食を行う場合は、医師や専門家の指導が不可欠です

特に本当にご注意ください。



私の場合は、6日が断食期間でしたので5日目に補食を行いました。

非常にお腹がすいているので、なんだかほっとする期間でもあります。

重湯でもお腹にずしっとくるので、

本当に消化力が低下しているのだなと実感します。

断食の期間は固形分を食べないので胃液もほとんど出ないのだそうで、

消化器官もあまり動かないので、消化に使っているエネルギーや酵素も、

体の修復にまわせることが断食の効用のひとつなのです



以下が私の受けた補食の内容です。

ご参考にお願いします。




断食後いきなり普通食に戻したり、食欲にゆだねて食べ過ぎたりすると、

かえって体調を崩す事もあり、断食療法の成否は

この補食がうまくできるかどうかに関わっています


断食の日数と同じだけの補食の日数が取れれば一番理想的です。




◎サナトリウムの補食スケジュール

8時 ニンジンジュース コップ1杯(180cc)
10時 補食
15時 生姜湯 コップ1杯(100〜150cc)
17時45分 補食





≪具体的なサナトリウムの補食メニュー≫


■補食前期(重湯)

玄米重湯、味噌汁(具なし)、大根おろし、梅干



※胃腸の働きが正常時に比べてかなり弱いため、

消化の良い糖質中心の流動食にします。



■補食中期(おかゆ)

玄米のお粥、湯豆腐、葉物、ジャコおろし、味噌汁、香の物



※胃腸の働がかなり戻ってきている期間なので、

消化のよくない食べ物以外は普通食とほぼ同じです。



■補食後期(正食)

玄米、魚介、煮物、サラダ、水菓子、黒豆、味噌汁、香の物



※完全な普通食になります。

※肉・卵・生ものは、サナトリウムでは出ません。




補食後期のメニューが終了した時を目安にするといいと思います。

以上、断食後半の補食を中心にご案内させていただきました。








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