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國末代表の断食体験記


第3話  にんじんジュース断食経過報告 【2009年9月】



にんじんジュース断食 8日目の朝になりました。



浜松でたらふくの先生

ピザ食べたり、すし食べたり・・あちこちで、思いっきり食べながら


声援してくださった・・皆様〜〜〜♪



なんとか無事


生還しました。




にんじんジュース断食 7日間 達成です。


こんなになりました。







・体重・・最終的に 76.0kg(ー2kg)


  事務トレーニングと水泳を組み合わせていたので、筋肉がついたかな?


  意外と体重的には、減りませんでしたね〜。



・体温 ・・35.9度(+0.6度)


・血圧  140(−10)−93(−7)


・体脂肪率 21.5(−1.3%)



身も心もスッキリってな感じまではありませんが、


気分的にもいいですね!





◎ 7日の断食を経験して・・


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


最初は、1日断食をお勧めします。


土曜日か日曜日の1日、1日断食を、すすめます


最初から、3日も4日も断食すると、続かないのではないか?


と思います。


◎1日の断食でも効果は抜群です。


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


実際に自宅でにんじんジュース断食を行うと・・・


家族の協力がとても必要になることがわかります。



自分は「断食」を行っていても・・・


家族が、あなたの目の前で


「カレーライスを」

「とんかつを」

「シュークリームを」


食べられては、大きく心が動きます。



僕の場合、恥ずかしながら・・


家族を責めるという、馬鹿らしい行動を、してしまいました。



食事の時間をずらす


食事の場所をかえる



いっしょに「断食」する。


家族と「断食=健康」について


十分な話し合いをしてみては、いかがでしょうか?








國末代表の断食体験記
■2009年9月の断食体験談
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