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國末代表の断食体験記


★ 自宅で断食を考えている方へ ★





・にんじんジュースのレシピ

自宅でにんじんジュース断食をする。


※これは、わたくし個人の経験に基づいて、情報を発信しています。

医師の処方を受けている方は、医師の相談してください。


重度の糖尿病の方は、血糖値が上がる場合がありますので、

専門家の直接指導を受けてください。





まず、サナトリウムで実際にだされているにんじんジュースですが・・


≪にんじんジュースのレシピ≫

・ にんじん    5〜6本(1.1kg)

・ リンゴ        0.5個

※これで、コップ3杯分です。



ジュースを搾ったあとに、レモンを搾ります。



◎ ポイント

・ジューサーは低速ジューサーを使います。

・できれば、無農薬にんじんを使います。

無農薬にんじんが入手できない場合は、一般のにんじんを使います。


以下のスケジュールでジュースダイエットを行います。


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

最初は、1日断食をお勧めします。


土曜日か日曜日の1日、以下のスケジュールで

1日断食をしてみては、いかがでしょう。

最初から、3日も4日も断食すると、続かないのではないか?と思います。


◎1日の断食でも効果は抜群です。


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


◎サナトリウムの食事(ジュース断食)

8時 にんじんジュース コップ3杯
うめぼり 2個まで
レモン(ジュースに搾る)
10時 味噌汁1杯(具なし)
12時 にんじんジュース コップ3杯
うめぼり 2個まで
レモン(ジュースに搾る)
15時 生姜湯
17時45分 にんじんジュース コップ3杯
うめぼり 2個まで
レモン(ジュースに搾る)


その他

生姜湯は好きなだけ飲んでもOKです。
自分のこのみで、黒砂糖が入れられます。




この断食メニューで、5日〜7日断食します。





【 断食の経過 】     ※これは、わたしの経験です。

【断食1日目】 にんじんジュースが1回に、600ccあるので、空腹感は、ありません。
昨日まで、食べたものが、気持ちよく排便・・眠気がある。
【断食2日目】 午後になって、急に空腹感が強くなってきました。
香りに敏感になって、やたらと、食べ物が思い浮かぶ・・
排便すべて終了、やたらと眠い。
【断食3日目】 空腹感がおさまってきましたが、たまに、急な食用がわきあがります。
排便なし・・!舌がオレンジ色に、これは、デドックスの現れということ・・
2〜3kg体重が落ちる。
【断食4日目】 空腹感がおさまってきましたが、たまに、急な食欲がわきあがります。
排便少々・・舌がさらにオレンジ色に、内蔵がすごく軽くなって・・気持ちいい。
【断食5日目】 急に空腹感が増してきた。きついな〜〜デドックス排便あり、さらに、内蔵が楽になる。
気持ちもゆったり、楽だな〜、疲れない。
【断食6日目】 空腹感、あったり、なかったり、体が安定してきた体温がややあがった、全身の肌がつるつる。
排便あり・・臭いなし!
【断食7日目】 体も心も安定しています。やった〜〜という達成感が強い。
体重4kgダウン、お肌つるつる、心身ともにリラックス・・・





★自宅で断食を考えている方への追記を追加しました★

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