にんじんジュース　断食５

にんじんジュース断食の５話ですね！
・生姜湯のレシピ

自宅で、にんじんジュース断食ができれば・・という
テーマで情報を発信します。

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家族の方と協力して・・できれば、いっしょに「断食」する
ことをお勧めします。

無理な「断食」はやめましょう！

最初は、１日断食をお勧めします。
土曜日か日曜日の１日、以下のスケジュールで１日断食を
してみては、いかがでしょう。

最初から、３日も４日も断食すると、続かないのではないか？
と思います。

◎１日の断食でも効果は抜群です。

自宅でにんじんジュース断食をする。

※これは、わたくし個人の経験に基づいて、情報を発信
しています。医師の処方を受けている方は、医師の相談
してください。

重度の糖尿病の方は、血糖値が上がる場合がありますの
で、専門家の直接指導を受けてください。

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今日は、体を冷やさないとうテーマでお話します。

３９度の熱で癌細胞は死滅する、このように・・
熱というのは、免疫力をあげるために、凄く大切なことの
ようです。

体温計・・

風邪ひいたときしか、使ってなかったな！
僕の基本体温て何度だろう？

実際に計ってみました。

自分では、36.3度くらいかと予測していたのですが・・

実際には、

３５．３度・・・！

「えっ　、と思いました。」

こんなに、低いの～～（本音です。）

あなたの体温は「　　」ですか？

体温が1度下がると、免疫力が３０％落ちるそうです。

石原先生は、朝10時の平均体温を検温することをすすめています。

目標体温＝36.5度（朝10時）です。

低体温は、がん体質ということもいえるので、
「体をあたためる」ことを考えます。

１、風呂、サウナなどで、1日1回は、汗が出るくらいに
体温をあげる。

２、筋肉を使う運動をする。

３、体を温める飲み物を飲む。

体を温める飲み物≪生姜湯≫

漢方を勉強すると、生姜は200種類もの漢方薬に使われて
いるそうです。生姜がなければ、漢方はなかったといっても
いいくらい、重要なものだったのです。

≪生姜湯1杯分≫

１．生姜　７ｇ

　生姜は洗って1時間くらい、日光に当てておく

２、吉野くず　５ｇ（水溶きにしておく）

３、湯　１５０ｃｃ

・作り方

１、生姜は、皮のまま擂っておく
２、湯が沸騰したら、生姜汁と吉野くずをいれて
３、再沸騰したらできあがり。
４、黒砂糖を1杯入れて飲む。

・生姜紅茶
上記、生姜湯で紅茶をいれる。
好みで黒砂糖を1杯いれる。

≪にんじんジュースのレシピ≫

にんじん５～６本（１．１ｋｇ）
リンゴ　０．５個
※これで、コップ３杯分です。

ジュースを搾ったあとに、レモンを搾ります。

◎ポイント

・ジューサーは低速ジューサーを使います。
低速ジューサーとは？

・できれば、無農薬にんじんを使います。
無農薬にんじんが入手できない場合は、一般のにんじんを
使います。

以下のスケジュールでジュースダイエットを行います。

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◎サナトリウムの食事（ジュース断食）

・８時

にんじんジュース　コップ３杯
うめぼり　２個まで
レモン（ジュースに搾る）

・１０時

味噌汁１杯（具なし）

・１２時

にんじんジュース　コップ３杯
うめぼり　２個まで
レモン（ジュースに搾る）

・３時

生姜湯

・１７時４５分

にんじんジュース　コップ３杯
うめぼり　２個まで
レモン（ジュースに搾る）

その他

生姜湯は好きなだけ飲んでもOKです。
自分のこのみで、黒砂糖が入れられます。

この断食メニューで、５日～７日断食します。

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